飲用時間的「精準科學」：掌握這三個黃金時段，讓豆穀飲功效最大化！

為什麼「喝的時機」會影響豆穀飲效果？

豆穀飲含有豐富的植物性蛋白質、膳食纖維與礦物質，當你選對時間飲用，不僅提升吸收率，還能對應身體不同的需求。錯過黃金時間，可能只是「喝爽的」，效果大打折扣！

三個最推薦的飲用時段

✅ 1. 早餐前（空腹）

• 提供晨間能量、穩定血糖
• 促進腸胃蠕動，幫助排便順暢
• 選擇溫熱豆穀飲效果更佳

✅ 2. 運動後 30 分鐘內

• 補充蛋白質與碳水化合物
• 幫助肌肉修復與能量回補
• 建議搭配香蕉或奇亞籽等超級食物

✅ 3. 晚餐與睡前之間

• 促進代謝、延長飽足感
• 適合控制晚間食慾
• 選擇無糖、溫熱型更利腸胃

不同需求者的飲用建議

• 🌞 上班族：早餐搭配豆穀飲取代精緻澱粉
• 🏋️‍♀️ 健身族：運動後補充蛋白
• 🛌 減重族：睡前避免宵夜，改喝低糖豆穀飲

延伸閱讀預告：豆穀飲可以「冰鎮」後再喝嗎？會不會影響營養吸收？（→ Q077）

常見問題 FAQ

Q1：豆穀飲空腹喝會不會脹氣？

A：少數腸胃敏感者可能會脹氣，建議選用溫熱型並控制量，或搭配吐司、地瓜等緩衝。

Q2：晚上喝豆穀飲會不會變胖？

A：選擇無糖、低熱量的版本不會造成脂肪堆積，反而有助穩定血糖與控制晚餐食量。

Q3：一天可以喝幾次豆穀飲？

A：一般建議 1～2 次即可，最多不超過 3 杯，避免攝取過多熱量或蛋白質負擔。